Aj duša potrebuje starostlivosť
Na túto často prehliadanú stránku starnutia sa rozhodlo upozorniť občianske združenie Krok k seniorom, ktoré pripravilo projekt Krok k duševnej pohode seniorov. Za iniciatívou stoja mladí ľudia, ktorí sa aktívne zaujímajú o psychológiu, duševné zdravie a osobnostný rozvoj. Uvedomujú si pritom generačný rozdiel: zatiaľ čo oni mali množstvo príležitostí naučiť sa rozumieť svojim emóciám, ich starí rodičia podobné možnosti často nemali. „Vnímame, že my sme mali príležitosť získať vedomosti o duševnej pohode, kým staršia generácia nie,“ vysvetľuje Silvia Miadoková. A pripomína, že starostlivosť o psychiku by mala byť rovnako prirodzená ako starostlivosť o fyzické zdravie. „Za návštevu psychológa alebo psychiatra sa už netreba hanbiť, naopak, je to niečo, čo je dobré robiť pre svoje zdravie rovnako ako chodiť na pravidelné preventívne prehliadky k obvodnému lekárovi, športovať alebo sa stravovať zdravo.“ Projekt preto prináša jednoduché a praktické aktivity, ktoré môžu seniorom pomáhať lepšie zvládať každodenný stres, osamelosť aj nepríjemné emócie.
Jednou z možností je reflexívne písanie, známe aj ako journaling. Človek si pri ňom zapisuje svoje myšlienky, zážitky a pocity. Takéto písanie mu môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo prežíva, a pomenovať emócie, ktoré sa niekedy ťažko vyslovujú nahlas. Ďalšou technikou je vedomé precvičovanie vďačnosti. Môže ísť napríklad o zamyslenie sa nad tým, čo človeku počas dňa urobilo radosť, čo sa mu podarilo alebo za čo je vďačný. Dôležitou súčasťou psychickej pohody je aj udržiavanie sociálnych vzťahov. Pravidelný rozhovor, kontakt s blízkymi či spoločná aktivita môžu byť významnou oporou najmä pre ľudí, ktorí žijú osamelo. „Vieme aj z vlastnej skúsenosti, ako veľmi môžu nástroje, ako napríklad reflexívne písanie (journaling), práca s emóciami, techniky vďačnosti či vedomé budovanie sociálnych vzťahov, pomáhať zvládať každodenné výzvy,“ hovorí Silvia Miadoková. Práve tieto prístupy chce združenie prispôsobiť potrebám seniorov, podporiť ich psychickú odolnosť a pomôcť im budovať aj upevňovať vzťahy.
Pomoc, ktorú si môžu vytlačiť aj doma
Projekt nadväzuje na pravidelné mesačné balíčky aktivít, ktoré občianske združenie distribuuje elektronicky. Od septembra sú tieto materiály obohatené aj o úlohy zamerané na podporu duševného zdravia. Seniori ich dostávajú prostredníctvom e-mailu a k dispozícii sú aj v archíve na Google Drive vo formáte PDF. Môžu si ich vytlačiť a pracovať s nimi na papieri, pričom niektoré aktivity možno vypĺňať aj priamo na počítači či tablete. Organizátori mysleli aj na rozdielne schopnosti a potreby starších ľudí. Aktivity preto pripravujú v dvoch úrovniach náročnosti – v jednoduchšej a náročnejšej verzii. Cieľom je, aby sa do nich mohli zapojiť seniori s rôznymi kognitívnymi schopnosťami a každý si mohol vybrať úlohy, ktoré mu najviac vyhovujú.
Na prvý krok nikdy nie je neskoro
Ambíciou projektu však nie je iba ponúkať praktické cvičenia. Jeho autori chcú zároveň otvoriť širšiu diskusiu o psychickom zdraví vo vyššom veku a pomôcť odbúravať predsudky, ktoré seniorom niekedy bránia hovoriť o svojich ťažkostiach či vyhľadať odbornú pomoc. „Chceme prispieť k tomu, aby sa o mentálnej pohode hovorilo naprieč generáciami a nešlo len o tému mladších,“ zdôrazňuje Silvia Miadoková. Duševná pohoda totiž nie je výsadou mladých. Ani schopnosť učiť sa nové veci, pracovať so svojimi pocitmi a nachádzať radosť v každodennosti sa nekončí odchodom do dôchodku. A možno práve v tom spočíva najdôležitejšie posolstvo projektu. Kým mladšia generácia sa od starých rodičov učí životným skúsenostiam, trpezlivosti či múdrosti, tentoraz im môže odovzdať niečo zo svojho sveta – poznanie, že starať sa o vlastnú dušu je rovnako prirodzené ako starať sa o telo. „Dúfame, že aj vďaka nášmu projektu urobí veľa seniorov svoj prvý krok k duševnej pohode,“ uzatvára Silvia Miadoková.
Fotogaléria
